Det är inte bara järnbrist (men be barnmorskan om hjälp att hålla koll på ditt järnvärde!) utan beror mycket på att barnet växer och det finns mindre plats för mage och lungor. Det sväljer också fostervatten, en medfödd reflex som är viktig efter födseln när bebisen sen ska börja äta. Livet för barnet i livmodern är stillsamt men långt från ljudlöst, för mellan vecka 18 och 20 utvecklas barnets hörsel. Det kanske känns lite konstigt till en början, att sitta och sjunga för en mage… men för bebisen är det en stor trygghet att höra en välbekant röst när den väl kommit till världen. Det betyder att du kan sjunga och prata med det genom magen och att bebisen kommer känna igen din röst när det väl är fött.
Viltkött som har skottrensats på rätt sätt går bra att äta. Många dricker rooibos, kamomillte eller andra kvällsteer eftersom de inte innehåller koffein. Ost i en maträtt som är genomvärmd och rykande het (minst 70 grader) är säker att äta.
Den här ökade känsligheten brukar avta något senare i graviditeten, men brösten fortsätter ofta att växa under hela graviditetstiden. Undvik mat som gör dig mer illamående – vissa mår till exempel illa av starka dofter eller fet mat. Likadant kan det kännas oroligt för den som inte är redo att få barn, men är orolig att ändå ha blivit gravid. För den som längtar efter att bli gravid kan det kännas jobbigt att gå och känna efter och undra.
Däremot så kan man ibland få hjälp med en hinnsvepning för att hjälpa kroppen att starta värkarna. Sen behöver det också vara formbart för att huvudet och hjärnan ska kunna växa. Många upplever att barnet har mer bestämda sov- och vakenperioder – med ett hålligång på kvällskvisten – en sovrutin som bebisen sannolikt kommer ta med sig ut ur magen. Nu när den sista biten av graviditeten närmar sig brukar de flesta barn lägga sig beredda, med huvudet fixerat ner i bäckenet. Då kan bebisen visa att den är hungrig och vill amma genom att styra upp handen mot munnen för egen maskin och suga på den. Efter förlossningen vill bebisen därför gärna ligga så nära det går, eftersom det känner trygghet i kroppens ljud.
Bäckenbottenträning hjälper till att ge en snabbare återhämtning efter förlossningen, eftersom syretillsättningen och blodgenomströmningen i bäckenbotten ger bättre läkning. En vältränad bäckenbottenmuskulatur ökar elasticiteten i vagina och perineum och håller bäckenet på plats, vilket påverkar de inre organen och muskulaturen som stärker upp rygg och bukmuskulatur och för att förebygga felaktig belastning i rygg och bäcken. När du som gravid tar hand om dig själv, din hälsa och välbefinnande så ger du ditt barn den allra bästa starten i livet. Under sin första graviditet blev yogan ett ovärderligt stöd – särskilt under förlossningen, som blev en stärkande upplevelse och inspiration till att vidareutbilda sig inom gravidyoga.
På näsan kan man se två pyttesmå hål, som är på väg att utvecklas till näsborrar. Det kan verka ologiskt, men det är en del av hela förberedelsen på att bli förälder. Inte bara över barnet, utan också att något ska hända dig som partner. Under graviditeten är det fullt normalt att din partner pendlar i humöret, anledningen är såklart den hormonella förändringen som sker i kroppen.
Varje gravidyogakurs hos Helhetsyoga innefattar även ett pass med förlossningstema och då är din partner varmt välkommen att vara med. Förlossningsförberedande PositionerGenom att öva på specifika positioner och tekniker som är anpassade för förlossningsfasen, kommer du att känna dig bättre förberedd inför förlossningen. Dessa verktyg kan hjälpa dig att hantera smärta och stress, och främja en djupare känsla av avslappning och lugn. Det går bra att äta leverpastej när man är gravid, då denna produkt trots sitt namn innehåller väldigt små mängder lever. Hon har arbetat inom mödravården under många år och brinner för att hjälpa gravida och blivande föräldrar. Några av de fördelar som gravidyoga yoga gravid ger är att det hjälper dig att hantera oro och rädsla inför förlossningen.
Du kan känna dig lite ofokuserad och förvirrad, ha lätt att glömma saker och få svårare att koncentrera dig. Under graviditeten är det vanligt att plötsligt bli överkänslig mot vissa dofter. Under de första veckorna av graviditeten är det vanligt att brösten känns svullna och ömma.
Fontanellen (den mjuka biten överst på huvudet) har en viktig funktion i att göra huvudet, som är den största kroppsdelen, mer formbart och då också enklare att föda fram. Bebisen har det gött därinne i magen och fostervattnet som det omsluts av fortsätter att produceras ända tills det att barnet är fött. Bebisen väger någonstans runt 3,5 kilo men storleken på barn skiljer sig mycket åt så långt in i graviditeten. En förlossning är påfrestande även för barnet, så det har förberett sig väl genom att exempelvis lagra extra näring.
Bebisen blundar visserligen hela tiden, men kan genom de tunna ögonlocken ändå se ljus och mörker. Ännu är det ganska gott om plats för barnet att röra sig, det dyker och rullar runt i den halva litern fostervatten som finns runt omkring. När börjar tredje trimestern, kan man träna och hur stor brukar viktuppgången vara? Nu kan man också tydligt se tandanlagen - både för mjölktänderna och för de tänder barnet ska få senare. Runt denna vecka kommer ett tjockt lager fett att börja täcka barnets hud som skydd mot fostervattnet. Det blir medvetet om ljud i dess omgivning; blod som strömmar genom kärl och navelsträng, hjärtslagen och tarmbubbel – men också vissa höga ljud som tränger in genom livmoderväggen.
Förmågan att reglera kroppstemperaturen har också mognat, även om det är en färdighet som måste finslipas när bebisen väl är ute! Har bebisen en snopp så är det nu testiklarna påbörjar sin vandring ner till pungen. Lifehacks som kan hjälpa är att ta en uppblåsbar badring att vila magen på en stund, eller att ha stora, fasta kuddar att lägga under ena benet för bekvämt sidoläge. Tänk om man visste vad de drömmer… Ännu har barnet i de allra flesta fall inte vänt sig med huvudet neråt, men det finns barn som är ute i god tid med att planera sin utfärd. Hjärnan utvecklas och växer, den ska bli stor och för att den ska få plats så skrynklar den ihop sig mer och mer och bildar dess karakteristiska vindlingar och flikar. Det kan kännas fint att veta om det är en fot eller en hand som gör sig känd, eller om du klappar ett huvud eller en liten rumpa.
Det är frivilligt att göra, men för många kan det vara skönt att veta att barnet utvecklas som det ska. Öronen har landat där de ska sitta resten av livet och sticker nu ut lite från huvudet, ögonen har kommit närmare ansiktets framsida och pryds av ögonbryn och antydan till fransar. Du och din partner kan behöva tänka ett extra varv på packningen, ska ni flyga kan stödstrumpor och näsdroppar med koksaltlösning vara praktiskt. Det går fint att resa både på marken och med flyg, men flygbolagen kan ha olika regler för hur sent i graviditeten man får resa med dem. För dig som inte alls förstår vad vi pratar om så är det vackra håret, den släta hyn och den fantastiska sexlusten inget som alla får.
